در کنار تغذیه صحیح و فعال بودن، سلامت واقعی شامل خواب کافی، تمرین تمرکز حواس، مدیریت استرس، حفظ تناسب ذهن و بدن، ارتباط اجتماعی و موارد دیگر است.
5 نکته برای یک سبک زندگی سالم چیست؟
پنج نکته برای یک سبک زندگی سالم
- معاینات منظم انجام دهید.اینها حتی زمانی که احساس سلامتی می کنید مهم هستند
- ورزش، سعی کنید در اکثر روزهای هفته حداقل 30 دقیقه ورزش کنید
- دخانیات را ترک کنید.
- الکل را محدود کنید و از مواد مخدر خودداری کنید
- غذاهای سالم بخورید
چگونه در سبک زندگی سالم بمانید؟
- یک رژیم غذایی متعادل بخورید. به وعده های غذایی خود تنوع بدهید
- به خوبی هیدراته بمانید. به یاد داشته باشید که روزانه 8 لیوان آب بنوشید
- به طور منظم تمرین کن
- به اندازه کافی خوب بخوابید
- مصرف الکل خود را محدود کنید
- سیگار نکش
- از خود در برابر آفتاب محافظت کنید
- دست هایتان را بشویید
اگر روز خود را با یک فنجان قهوه آغاز می‌کنید، خوش‌شانس هستید! قهوه، سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و مایعات آبرسان، می‌تواند گزینه‌ای عالی برای حفظ سلامت قلب باشد. (اگر چای نوشیدنی مورد علاقه‌تان... بیشتر بدانید
قهوه و فشار خون ارتباط نزدیکی دارند؛ کافئین موجود در قهوه ممکن است به طور موقت فشار خون را افزایش دهد، به ویژه در افراد حساس. با این حال، مصرف منظم و متعادل قهوه می‌تواند اثرات محافظتی بر سل... بیشتر بدانید
فشار خون بالا اغلب بدون علامت ایجاد می شود. سرگیجه ناشی از فشار خون بالا علامتی نیست که بتوان آن را نادیده گرفت. در اینجا کاری است که می توانید در مورد آن انجام دهید. این بیماری گاهی اوقات... بیشتر بدانید
تپش قلب ممکن است فقط چند ثانیه طول بکشد و ممکن است زمانی رخ دهد که در حال حرکت، نشستن یا دراز کشیدن یا ایستادن هستید. تغییر سبک زندگی یا ورزش مناسب برای تپش قلب به شما کمک کند تا تپش قلب را... بیشتر بدانید
ورزش برای آریتمی قلبی یکی از راهکارهای مهم برای بهبود سلامت قلبی و کاهش علائم آریتمی است. ورزش منظم باعث تقویت قلب، بهبود گردش خون و کاهش استرس می‌شود که همه اینها می‌توانند به مدیریت آریتم... بیشتر بدانید
آرتروز قلبی به اختلالاتی اطلاق می‌شود که در آن بیماری‌های التهابی مانند آرتریت، علاوه بر مفاصل، بر سیستم قلب و عروق نیز تأثیر می‌گذارند. این وضعیت به‌ویژه در بیماران مبتلا به آرتریت‌های الته... بیشتر بدانید
بررسی‌های اخیر نشان می‌دهد که شیوع بیماری‌های مزمن در جوانان به‌ویژه در گروه سنی 20 تا 30 سال به شدت در حال افزایش است. بیماری‌هایی مانند فشار خون بالا، دیابت و هیپرلیپیدمی، که پیش‌تر بیشتر... بیشتر بدانید
احساس تپش قلب در گلو یکی از علائمی است که می‌تواند باعث نگرانی افراد شود. این حس معمولاً به صورت لرزش یا کوبش غیرطبیعی در ناحیه گلو یا گردن تجربه می‌شود. اگرچه ممکن است این احساس ناشی از عوا... بیشتر بدانید
به خوبی شناخته شده است که ورزش برای شما خوب است و با انواع مختلف تمرینات امروزی که در دسترس ما است، تقریباً هر کسی می تواند چیزی را که دوست دارد پیدا کند. اما، برخی از ورزشکاران افراطی می تو... بیشتر بدانید
در فصل زمستان، بسیاری از افراد دچار احساس بی‌حالی و افسردگی می‌شوند. این وضعیت اغلب به دلیل کاهش نور خورشید و تأثیر آن بر هورمون‌های شادی‌آور مانند سروتونین رخ می‌دهد. سروتونین به عنوان... بیشتر بدانید
