سبک زندگی سالم
در کنار تغذیه صحیح و فعال بودن، سبک زندگی سالم واقعی شامل خواب کافی، تمرین تمرکز حواس، مدیریت استرس، حفظ تناسب ذهن و بدن، ارتباط اجتماعی و موارد دیگر است.
5 نکته برای یک زندگی سالم چیست؟
پنج نکته برای یک زندگی سالم
- معاینات منظم انجام دهید.اینها حتی زمانی که احساس سلامتی می کنید مهم هستند
- ورزش، سعی کنید در اکثر روزهای هفته حداقل 30 دقیقه ورزش کنید
- دخانیات را ترک کنید.
- الکل را محدود کنید و از مواد مخدر خودداری کنید
- غذاهای سالم بخورید
چگونه سالم بمانید؟
- یک رژیم غذایی متعادل بخورید. به وعده های غذایی خود تنوع بدهید
- به خوبی هیدراته بمانید. به یاد داشته باشید که روزانه 8 لیوان آب بنوشید
- به طور منظم تمرین کن
- به اندازه کافی خوب بخوابید
- مصرف الکل خود را محدود کنید
- سیگار نکش
- از خود در برابر آفتاب محافظت کنید
- دست هایتان را بشویید
چندین گزارش رسانه ای اخیر نشان می دهد که خوردن نمک اضافی ممکن است طول عمر را بیش از دو سال کاهش دهد. آیا افزودن نمک به غذا در سفره شما واقعا می تواند منجر به افزایش خطر مرگ زودرس شود؟ بر اسا... بیشتر بدانید
چای میتواند به شما کمک کند بیشتر زندگی کنید و عمر طولانی تری داشته باشید. چای حاوی ترکیبات مفیدی مانند آنتی اکسیدان ها است که سلامت کلی شما را تقویت می کند. مطالعات قبلی در چین و ژاپن نشان... بیشتر بدانید
نوشته شده توسط: مرکز قلبدر در: آریتمی, آنوریسم آئورت, ایست قلبی, بیماری قلبی, بیماری کاوازاکی, پریکاردیت, حمله قلبی, سلامت روان, سندرم متابولیک, سوفل قلب, فشار خون, فیبرپلاسیون دهلیزی, کلسترول, مدیریت استرس
توانبخشی قلب گذشته شما را تغییر نمی دهد، اما می تواند به شما در بهبود آینده قلبتان کمک کند. توانبخشی قلب یک برنامه تحت نظارت پزشکی است که برای بهبود سلامت قلب و عروق شما در صورت تجربه حمله ق... بیشتر بدانید
در این مقاله سعی بر این شده است که یک چک لیست سلامتی برای شما تهیه شود در اینجا هشت اقدامات کلیدی برای بهبود و حفظ سلامت قلب و عروق که توسط انجمن قلب آمریکا ارائه شده است ، به شرح زیر می باش... بیشتر بدانید
