مدیریت استرس یادگیری مهارت هایی مانند حل مسئله، تمرکز بر کارهای مهم ابتدا و مدیریت زمان است.بهبود توانایی خود برای کنار آمدن با رویدادهای دشواری که در زندگی اتفاق می افتد. برای مثال، ممکن است یاد بگیرید که چگونه آگاهی عاطفی و واکنش‌های خود را بهبود ببخشی
5 راه اصلی برای مدیریت استرس چیست؟
- از مدیتیشن هدایت شده استفاده کنید
- تنفس عمیق را تمرین کنید
- ورزش بدنی و تغذیه خوب را حفظ کنید
- مدیریت زمان شبکه های اجتماعی
- با دیگران ارتباط برقرار کنید
چگونه استرس روانی را کاهش دهیم؟
- سالم بخورید. یک رژیم غذایی سالم خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با رژیم غذایی را کاهش می دهد
- مراقب سیگار کشیدن و نوشیدنی های خود باشید
- ورزش
- خوابی آرام داشته باشید
- زیاد به خودت سخت نگیرید
چگونه از مدیریت استرس داشته باشیم؟
- مراقب خودت باش. از مصرف مواد مخدر و الکل خودداری کنید زیرا باعث افزایش استرس می شوند
- درگیر آرامش خود شوید
- در صورت لزوم استراحت کنید
- به دنبال حمایت اجتماعی باشید
- از نظر اجتماعی با دیگران ارتباط برقرار کنید
- یک روال عادی را حفظ کنید
عوامل اصلی استرس چیست؟
- تحت فشار زیادی هستید
- با تغییرات بزرگ در زندگی خود روبرو شده اید
- نگران چیزی هستند
- مسئولیت هایی داشته باشید که به نظر شما طاقت فرسا است
- کار، فعالیت یا تغییر کافی در زندگی خود ندارید
- تبعیض، نفرت یا سوء استفاده را تجربه کرده اید
فشار خون بالا یک بیماری خاموش است که می‌تواند سال‌ها بدون علامت باقی بماند. شناخت علائم فشار خون بالا نقش مهمی در پیشگیری و درمان بهموقع دارد. فشار خون بالا یک بیماری شایع است که بر عروق بد... بیشتر بدانید
فشار خون بالا اغلب بدون علامت ایجاد می شود. سرگیجه ناشی از فشار خون بالا علامتی نیست که بتوان آن را نادیده گرفت. در اینجا کاری است که می توانید در مورد آن انجام دهید. این بیماری گاهی اوقات... بیشتر بدانید
احساس تپش قلب در گلو یکی از علائمی است که می‌تواند باعث نگرانی افراد شود. این حس معمولاً به صورت لرزش یا کوبش غیرطبیعی در ناحیه گلو یا گردن تجربه می‌شود. اگرچه ممکن است این احساس ناشی از عوا... بیشتر بدانید
ضربان قلب یکی از مهم‌ترین علائم حیاتی بدن است که نشان‌دهنده عملکرد درست قلب و سیستم گردش خون است. ضربان قلب خطرناک چند است؟ این سؤالی است که بسیاری از افراد با آن روبهرو میشوند، بهویژه زم... بیشتر بدانید
افتادگی دریچه میترال (همچنین به عنوان “سندرم سوفل کلیک” و “سندرم بارلو” شناخته می شود) شایع ترین ناهنجاری دریچه قلب است . این بیماری در زنان کمی بیشتر از مردان است. د... بیشتر بدانید
نوار قلب نرمال (ECG) یکی از حیاتی ترین و آسان ترین ابزار غربالگری در پزشکی بالینی است. این ارزان است و به راحتی در هر دو بخش بستری و سرپایی به دست می آید. نوار قلب برای تشخیص بسیاری از بیمار... بیشتر بدانید
در این مقاله ما بررسی میکنیم بهترین راه تشخیص گرفتگی رگهای قلب چیست و چطور میتونیم تخشیص بدهیم رگ های قلب ما دچار گرفتگی شده اند یا نه متخصصان بیماری عروق کرونر را که تخمین زده می‌شود بیش از... بیشتر بدانید
قلب درد عصبی ممکن است ناشی از مشکلات مختلف باشد. اگرچه بسیاری از مردم فکر می کنند قلب درد عصبی تنها به دلیل مشکلات قلبی است ، اما این درست نیست. درد قفسه سینه ممکن است در نتیجه مشکلات هر یک... بیشتر بدانید
درد قفسه سینه چه زمانی جدی است؟ احساس سوزش کسل کننده در قفسه سینه شما به نظر نمی رسد از بین برود، و حتی احساس می کنید که در حال بدتر شدن است. آیا این یک حمله قلبی است یا چیز دیگری ؟ این یک س... بیشتر بدانید
انقباضات زودرس بطنی (PVCs) نوعی ضربان غیر طبیعی قلب است. قلب شما دارای 4 حفره است: 2 دهلیز فوقانی و 2 بطن تحتانی. به طور معمول، گروه خاصی از سلول ها سیگنال ضربان قلب شما را شروع می کنند. این... بیشتر بدانید
