مدیریت استرس یادگیری مهارت هایی مانند حل مسئله، تمرکز بر کارهای مهم ابتدا و مدیریت زمان است.بهبود توانایی خود برای کنار آمدن با رویدادهای دشواری که در زندگی اتفاق می افتد. برای مثال، ممکن است یاد بگیرید که چگونه آگاهی عاطفی و واکنش‌های خود را بهبود ببخشی
5 راه اصلی برای مدیریت استرس چیست؟
- از مدیتیشن هدایت شده استفاده کنید
- تنفس عمیق را تمرین کنید
- ورزش بدنی و تغذیه خوب را حفظ کنید
- مدیریت زمان شبکه های اجتماعی
- با دیگران ارتباط برقرار کنید
چگونه استرس روانی را کاهش دهیم؟
- سالم بخورید. یک رژیم غذایی سالم خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با رژیم غذایی را کاهش می دهد
- مراقب سیگار کشیدن و نوشیدنی های خود باشید
- ورزش
- خوابی آرام داشته باشید
- زیاد به خودت سخت نگیرید
چگونه از مدیریت استرس داشته باشیم؟
- مراقب خودت باش. از مصرف مواد مخدر و الکل خودداری کنید زیرا باعث افزایش استرس می شوند
- درگیر آرامش خود شوید
- در صورت لزوم استراحت کنید
- به دنبال حمایت اجتماعی باشید
- از نظر اجتماعی با دیگران ارتباط برقرار کنید
- یک روال عادی را حفظ کنید
عوامل اصلی استرس چیست؟
- تحت فشار زیادی هستید
- با تغییرات بزرگ در زندگی خود روبرو شده اید
- نگران چیزی هستند
- مسئولیت هایی داشته باشید که به نظر شما طاقت فرسا است
- کار، فعالیت یا تغییر کافی در زندگی خود ندارید
- تبعیض، نفرت یا سوء استفاده را تجربه کرده اید
لرزش قلب در خواب احساسی در قفسه سینه است که می تواند احساس کند قلب شما در حال بال زدن، تند تند یا تپش است. حتی ممکن است احساس کنید که قلب شما یک ضربان را از دست داده است. گاهی اوقات این لرز... بیشتر بدانید
اضطراب و وحشت زدگی اضطراب و وحشت زدگی می تواند مانند یک حمله قلبی باشد. در این مورد علاوه بر درد قفسه سینه، ممکن است تنگی نفس داشته باشید، یا ضربان قلب خود را احساس کنید، یا در دست ها یا پاه... بیشتر بدانید
پزشک شما ممکن است آزمایشهای پزشکی مختلفی را برای کمک به تشخیص وضعیت قلبی و بهترین راه برای درمان آن تجویز کند. برخی از این تست ها در زیر توضیح داده شده است. آزمایشات خون هنگامی که عضله شما... بیشتر بدانید
فشار خون بالا یا فشار خون بالای 16 یک قاتل خاموش است که میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد. این وضعیتی است که اغلب تا زمانی که خیلی دیر نشده است نادیده گرفته می شود و باعث... بیشتر بدانید
میزان کلسترول بر اساس سن، وزن و جنسیت هر انسان متفاوت است. بدن در طول زمان کلسترول بیشتری تولید می کند، بنابراین پزشکان توصیه می کنند که همه افراد 20 سال و بالاتر به طور مرتب سطح کلسترول خود... بیشتر بدانید
نوشته شده توسط: مرکز قلبدر در: آریتمی, آنوریسم آئورت, ایست قلبی, بیماری قلبی, بیماری کاوازاکی, پریکاردیت, حمله قلبی, سلامت روان, سندرم متابولیک, سوفل قلب, فشار خون, فیبرپلاسیون دهلیزی, کلسترول, مدیریت استرس
توانبخشی قلب گذشته شما را تغییر نمی دهد، اما می تواند به شما در بهبود آینده قلبتان کمک کند. توانبخشی قلب یک برنامه تحت نظارت پزشکی است که برای بهبود سلامت قلب و عروق شما در صورت تجربه حمله ق... بیشتر بدانید
