آب سرد را روی صورت خود بپاشید، که عصب را تحریک می کند که ضربان قلب شما را مدیریت می کند. عمیق نفس بکشید تا به بدنتان کمک کنید تا آرام شود. برای توقف تپش قلب از طریق ورزش شدید حرکت کنید . اضطراب را به هر طریقی که برای نیازهای منحصر به فرد شما بهترین است، کاهش دهید.
چگونه آرام كردن تپش قلب را انجام دهیم؟
نفس های عمیق : نفس خود را با کشیدن نفس های آهسته و عمیق از طریق بینی و خارج کردن از دهان حداقل ده بار متوالی کنترل کنید. این می تواند به شما کمک کند تا آرام شوید و ضربان قلب خود را کاهش دهید. تنفس عمیق و مداوم با سرعت کنترل شده به سیستم عصبی پاراسمپاتیک شما می گوید که بدن را آرام کند.
چگونه برای آرام كردن تپش قلب خود استراحت کنید؟
تقریباً در هر مکانی می توانید نفس عمیق بکشید.
- آرام بنشینید یا دراز بکشید و یک دست خود را روی شکم خود قرار دهید. دست دیگرت را روی قلبت بگذار
- به آرامی نفس بکشید تا زمانی که احساس کنید معده شما بالا می رود.
- یک لحظه نفس خود را حبس کنید.
- به آرامی نفس خود را بیرون دهید و احساس کنید که شکمتان افتاده است.
پایین اوردن ضربان قلب در بسیاری از موارد حیاتی است ، کسانی که ناراحتی قلبی دارند باید این موارد زیر یاد بگیرند تا در زمان خطر بتوانند جان خود را به تنهایی نجات دهند از طریق بینی نفس بکشید و... بیشتر بدانید
