سلامتی حالتی از رفاه کامل جسمی، روانی و اجتماعی است و نه صرفاً عدم وجود بیماری یا ناتوانی ». مفهوم مهم این تعریف این است که سلامت روان چیزی بیش از فقدان اختلالات یا ناتوانی های روانی است.
چگونه سالم بمانیم؟
- وعده های غذایی خود را بر پایه کربوهیدرات های نشاسته ای با فیبر بالاتر قرار دهید.
- میوه و سبزی زیاد بخورید.
- بیشتر ماهی بخورید، از جمله بخشی از ماهی چرب.
- مصرف چربی های اشباع شده و شکر را کاهش دهید.
- نمک کمتر بخورید: برای بزرگسالان بیش از 6 گرم در روز کافی است.
- فعال باشید و وزن سالم داشته باشید.
- آب زیاد بنوشید.
- صبحانه را حذف نکنید.
چرا سلامتی مهم است؟
سلامتی شما یکی از مهمترین چیزها در زندگی شماست. بر سلامت جسمی، روانی و عاطفی شما تأثیر می گذارد . به همین دلیل بسیار مهم است که در مورد تندرستی خود کوشا باشید و اقداماتی را برای جلوگیری از بیماری انجام دهید. کوشا در سالم ماندن به معنای انجام اقداماتی برای بهبود سلامتی خود قبل از اینکه بیمار شوید است .
عوامل موثر بر سلامتی چیست؟
عوامل مختلفی وجود دارد که می تواند بر تندرستی شما تأثیر بگذارد. این موارد شامل مواردی مانند مسکن، امنیت مالی، امنیت جامعه، اشتغال، آموزش و محیط زیست می شود . اینها به عنوان عوامل گسترده تر تعیین کننده صحت شناخته می شوند.
فواید سلامتی چیست؟
یک سبک زندگی سالم نه تنها می تواند به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید، بلکه می تواند خطر ابتلا به برخی بیماری ها را کاهش دهد، طول عمر شما را طولانی تر کند، در هزینه های شما صرفه جویی کند و برای محیط زیست مفید باشد .
نسخه شما از یک سبک زندگی سالم همان چیزی است که شما آن را تعریف می کنید. هیچ کاری وجود ندارد که باید یا نباید انجام دهید تا سالم باشید.
چندین گزارش رسانه ای اخیر نشان می دهد که خوردن نمک اضافی ممکن است طول عمر را بیش از دو سال کاهش دهد. آیا افزودن نمک به غذا در سفره شما واقعا می تواند منجر به افزایش خطر مرگ زودرس شود؟ بر اسا... بیشتر بدانید
