مدیریت استرس

مدیریت استرس یادگیری مهارت هایی مانند حل مسئله، تمرکز بر کارهای مهم ابتدا و مدیریت زمان است.بهبود توانایی خود برای کنار آمدن با رویدادهای دشواری که در زندگی اتفاق می افتد. برای مثال، ممکن است یاد بگیرید که چگونه آگاهی عاطفی و واکنش‌های خود را بهبود ببخشی

5 راه اصلی برای مدیریت استرس چیست؟

• از مدیتیشن هدایت شده استفاده کنید
• تنفس عمیق را تمرین کنید
• ورزش بدنی و تغذیه خوب را حفظ کنید
• مدیریت زمان شبکه های اجتماعی
• با دیگران ارتباط برقرار کنید

چگونه استرس روانی را کاهش دهیم؟

• سالم بخورید. یک رژیم غذایی سالم خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با رژیم غذایی را کاهش می دهد
• مراقب سیگار کشیدن و نوشیدنی های خود باشید
• ورزش
• خوابی آرام داشته باشید
• زیاد به خودت سخت نگیرید

چگونه از مدیریت استرس داشته باشیم؟

1. مراقب خودت باش. از مصرف مواد مخدر و الکل خودداری کنید زیرا باعث افزایش استرس می شوند
2. درگیر آرامش خود شوید
3. در صورت لزوم استراحت کنید
4. به دنبال حمایت اجتماعی باشید
5. از نظر اجتماعی با دیگران ارتباط برقرار کنید
6. یک روال عادی را حفظ کنید

عوامل اصلی استرس چیست؟

• تحت فشار زیادی هستید
• با تغییرات بزرگ در زندگی خود روبرو شده اید
• نگران چیزی هستند
• مسئولیت هایی داشته باشید که به نظر شما طاقت فرسا است
• کار، فعالیت یا تغییر کافی در زندگی خود ندارید
• تبعیض، نفرت یا سوء استفاده را تجربه کرده اید