نبض نرمال شما که به عنوان ضربان قلب شما نیز شناخته می شود، تعداد دفعاتی است که قلب شما در دقیقه می تپد. ضربان قلب طبیعی در حالت استراحت باید بین 60 تا 100 ضربه در دقیقه باشد ، اما می تواند دقیقه به دقیقه متفاوت باشد.
سن و سلامت عمومی شما نیز می تواند بر روی ضربان نبض شما تأثیر بگذارد، بنابراین مهم است که به یاد داشته باشید که نبض طبیعی می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد.
اگر ضربان قلب شما در زمان استراحت بیش از 100 ضربه در دقیقه باشد، این سرعت در نظر گرفته می شود.
ضربان قلب سریع، همچنین به عنوان تاکی کاردی شناخته می شود، می تواند به بسیاری از بیماری های مختلف مرتبط باشد. طبیعی است که ضربان قلب شما هنگام ورزش یا اگر بدن شما در حال مبارزه با عفونت است افزایش یابد.
اگر متوجه افزایش ناگهانی ضربان قلب خود شده اید و همچنین احساس سرگیجه، ضعف یا تپش قلب دارید (احساس آگاهی از ضربان قلب خود، یا اینکه قلب شما تپش یا ضربان نامنظم دارد)، باید با پزشک عمومی خود صحبت کنید.
ضربان نبض آهسته چیست؟
ضربان قلب زیر 60 ضربه در دقیقه زمانی که در حالت استراحت هستید کند در نظر گرفته می شود (برادی کاردی).
ضربان قلب آهسته تر برای برخی از افراد، از جمله ورزشکاران، جوانان سالم و تناسب اندام، یا کسانی که داروهایی مانند مسدودکننده های بتا مصرف می کنند، می تواند طبیعی باشد . به عنوان مثال، برای فردی که زیاد ورزش می کند معمولا ضربان نرمال قلب در حالت استراحت 60 ضربه در دقیقه یا کمتر است.
با این حال، اگر ضربان قلب آهسته برای شما طبیعی نیست، به خصوص اگر با آن احساس ناراحتی می کنید، این می تواند نشان دهنده وجود مشکل در قلب شما باشد. اگر متوجه شدید ضربان قلبتان کندتر از حد معمول است و احساس ضعف، خستگی یا سرگیجه دارید، باید با پزشک عمومی خود صحبت کنید.
بله، طبیعی است که ضربان قلب شما در هنگام ورزش به 130 تا 150 ضربه در دقیقه یا بیشتر افزایش یابد افزایش ضربان قلب به این دلیل است که قلب شما در حال کار است تا خون غنی از اکسیژن بیشتری را در بدن شما پمپ کند.
چه چیزی می تواند باعث تغییر ضربان قلب من شود؟
علاوه بر ورزش، دلایل زیادی وجود دارد که باعث می شود ضربان قلب شما ناگهان تغییر کند. برخی از دلایل رایج عبارتند از بیماری یا تب، کم آبی بدن، اضطراب، داروها و همچنین سایر شرایط سلامتی.
کم آبی بدن
وقتی کم آب می شوید، حجم خون کاهش می یابد و قلب شما باید برای پمپاژ خون در بدنتان سخت تر کار کند. ممکن است متوجه ضربان قلب و تپش قلب سریع‌تر شوید (احساس آگاهی از ضربان قلب یا اینکه قلب شما تپش یا ضربان نامنظم دارد).
هیدراته ماندن یک راه مهم برای تنظیم نبض نرمال قلب است و فواید سلامتی بسیاری دارد. زنان باید 6-8 لیوان آب در روز (یا 1.6 لیتر) و مردان 8-10 لیوان (یا 2 لیتر) آب بنوشند.
عفونت یا تب (از جمله کووید-19)
معمولاً در پاسخ به عفونت یا تب، ضربان نبض شما افزایش می یابد. این زمانی اتفاق می‌افتد که قلب شما برای رساندن اکسیژن و سلول‌های ایمنی به اطراف بدنتان سخت‌تر پمپ می‌کند و به مبارزه با عفونت کمک می‌کند. عفونت های ویروسی مانند آنفولانزا یا کووید-19 ممکن است باعث افزایش ضربان قلب شود.
دارو
برخی از داروها نیز می توانند باعث تغییراتی در ضربان نبض شما شوند. به عنوان مثال، برخی از داروهای آسم می توانند باعث افزایش ضربان قلب شوند، در حالی که داروهای قلبی (مانند مسدودکننده های بتا) می توانند ضربان قلب شما را کاهش دهند.
اگر بعد از شروع یک داروی جدید متوجه تغییرات ناگهانی در ضربان نبض خود شدید و احساس خوبی ندارید، بهتر است با پزشک عمومی خود صحبت کنید.
شرایط قلبی
در برخی موارد، ریتم غیر طبیعی قلب (آریتمی) می تواند ناشی از مشکل در سیستم هدایت الکتریکی قلب شما باشد. این بیماری می تواند باعث شود که ضربان قلب شما آهسته تر، سریع تر یا به صورت نامنظم باشد. برخی از آریتمی ها جدی تر از سایرین هستند و برخی ممکن است به بیماری های قلبی جدی تری مرتبط باشند.
سایر شرایط سلامتی
بسیاری از بیماری‌های دیگر وجود دارند که بیماری‌های قلبی یا گردش خون نیستند، که می‌توانند باعث تغییراتی در نبض نرمال شما شوند. از جمله عفونت، کم‌خونی یا بیماری غده تیروئید.
چرا باید ریتم قلبم را بررسی کنم؟
هنگامی که نبض خود را بررسی می کنید، همچنین می توانید بررسی کنید که آیا ریتم قلب شما منظم است یا نامنظم. ریتم نامنظم قلب می تواند به دلیل تعدادی از اختلالات ریتم قلب ایجاد شود – شایع ترین آنها فیبریلاسیون دهلیزی است که افراد را در معرض خطر بیشتری برای سکته قرار می دهد . اگر فیبریلاسیون دهلیزی دارید، احتمال تشکیل لخته های خون در قلب بیشتر است و اگر لخته از قلب خارج شود و به مغز برسد، می تواند جریان خون را قطع کرده و باعث سکته شود. داروهای ضد انعقاد می توانند این خطر را کاهش دهند.
می توانید از پزشک خود بخواهید که ریتم قلب شما را بررسی کند، یا می توانید آن را خودتان در خانه بررسی کنید . اگر علائم جدیدی پیدا کردید یا مشکوک هستید که نبض خود نامنظم است، به پزشک خود اطلاع دهید.
چه زمانی باید با پزشک عمومی خود صحبت کنم؟
مهم است که به یاد داشته باشید که همه تغییرات در نبض نرمال قلب شما به این معنی نیست که چیزی لزوما اشتباه است. اگر متوجه شدید که ضربان قلب شما به طور مداوم سریع، آهسته یا نامنظم است (به خصوص اگر احساس ضعف یا سرگیجه دارید)، بهتر است با پزشک عمومی خود صحبت کنید. آنها می توانند ضربان قلب شما را بررسی کنند و در صورت نیاز آزمایشات بیشتری را ترتیب دهند.
