سبک زندگی سالم
در کنار تغذیه صحیح و فعال بودن، سبک زندگی سالم واقعی شامل خواب کافی، تمرین تمرکز حواس، مدیریت استرس، حفظ تناسب ذهن و بدن، ارتباط اجتماعی و موارد دیگر است.
5 نکته برای یک زندگی سالم چیست؟
پنج نکته برای یک زندگی سالم
- معاینات منظم انجام دهید.اینها حتی زمانی که احساس سلامتی می کنید مهم هستند
- ورزش، سعی کنید در اکثر روزهای هفته حداقل 30 دقیقه ورزش کنید
- دخانیات را ترک کنید.
- الکل را محدود کنید و از مواد مخدر خودداری کنید
- غذاهای سالم بخورید
چگونه سالم بمانید؟
- یک رژیم غذایی متعادل بخورید. به وعده های غذایی خود تنوع بدهید
- به خوبی هیدراته بمانید. به یاد داشته باشید که روزانه 8 لیوان آب بنوشید
- به طور منظم تمرین کن
- به اندازه کافی خوب بخوابید
- مصرف الکل خود را محدود کنید
- سیگار نکش
- از خود در برابر آفتاب محافظت کنید
- دست هایتان را بشویید
این دستگاههای کوچک اما حیاتی میتوانند شریان را در ناحیهای که باریک میشوید باز نگه دارند. پزشکان در این روش به نام استنت قلب ، یا به عنوان یک روش اورژانسی برای درمان حمله قلبی ، یا به روش... بیشتر بدانید
نبض نرمال شما که به عنوان ضربان قلب شما نیز شناخته می شود، تعداد دفعاتی است که قلب شما در دقیقه می تپد. ضربان قلب طبیعی در حالت استراحت باید بین 60 تا 100 ضربه در دقیقه باشد ، اما می تواند د... بیشتر بدانید
چرا رگ ها باریک می شوند؟ .شریان های مسدود شده که به آن آترواسکلروز نیز می گویند، تجمع مواد فیبری و چربی در داخل رگ ها است و بیماری زمینه ای است که باعث بیماری عروق کرونر قلب و سایر بیماری ها... بیشتر بدانید
سوالی که این چند وقت به وفور سوال شده است این است که آیا تپش قلب باعث مرگ میشود اگرچه اغلب تپش قلب بی ضرر است، اما تپش قلب می تواند نشان دهنده آریتمی و سایر بیماری های جدی قلبی باشد. در این... بیشتر بدانید
رگ های خونی کانال هایی هستند که خون را در سراسر بدن شما حمل می کنند. آنها یک حلقه بسته را تشکیل می دهند، مانند یک مدار، که در قلب شما شروع می شود و به پایان می رسد. رگ های قلب و عروق خونی با... بیشتر بدانید
آنژیوگرافی روشی برای بررسی هرگونه مشکل در شریانها با استفاده از نور و اشعه ایکس است . گاهی اوقات آنژیوپلاستی به طور همزمان برای گشاد یا رفع انسداد شریان انجام می شود. این شامل باد کردن یک ب... بیشتر بدانید
فشار خون بالا یا فشار خون بالای 16 یک قاتل خاموش است که میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد. این وضعیتی است که اغلب تا زمانی که خیلی دیر نشده است نادیده گرفته می شود و باعث... بیشتر بدانید
به طور کلی، داشتن ضربان قلب آهسته تر در هنگام استراحت طبیعی است و می تواند نشانه سلامتی باشد. اما اگر خیلی کند باشد، میتواند نشانهای از بیماری به نام برادی کاردی باشد. به طور معمول، زمانی... بیشتر بدانید
میزان کلسترول بر اساس سن، وزن و جنسیت هر انسان متفاوت است. بدن در طول زمان کلسترول بیشتری تولید می کند، بنابراین پزشکان توصیه می کنند که همه افراد 20 سال و بالاتر به طور مرتب سطح کلسترول خود... بیشتر بدانید
گاهی اوقات استرس مزمن می تواند مفید باشد. اما استرس مداوم می تواند بر سلامت کلی تأثیر بگذارد و حتی ممکن است بر سلامت قلب تأثیر بگذارد. وقتی استرس کوتاه مدت باشد، می تواند به عملکرد در رسیدن... بیشتر بدانید
